Вы работаете дома, в офисе, в дороге... повсюду сплошные экраны, и это не самая полезная вещь на свете для ваших глаз. Причем проблема даже не в самих экранах, давний стереотип о том, что экран монитора невероятно портит зрение уже давно не имеет под собой оснований, т.к. подобная проблема была актуальна для стареньких и громоздких ЭЛТ-мониторов. Современные ЖК мониторы и Retina дисплеи сами по себе не оказывают пагубного влияния на зрение (если они должного качества), за то постоянная концентрация на экране требует напряжения одних и тех же глазных мышц. Как вы понимаете, если одни мышцы постоянно задействованы а другие в это время отдыхают, то последние постепенно теряют свою былую силу и появляются различные проблемы. Этот факт уже наталкивает на мысль, что глазам как минимум необходимы постоянные зарядки. Что ещё позволит сохранять глаза в полном здравии?
1. Хороший монитор
Как ни крути, с этого стоит начать. От некачественных мониторов ваши глаза будут уставать быстрее. Матрица, технологии обработки цветов, частота обновления экрана, на всех этих параметрах легко схалтурить недобросовестным производителям, да и сам монитор скорее всего быстро выйдет из строя. Не экономьте на данном пункте.
2. Освещение
Любите работать при выключенном освещении? Советуем завязывать с этой привычкой, ведь из за контраста между темным фоном и ярким монитором глаза напрягаются заметно сильнее, а внутриглазное давление увеличивается. Используйте адекватное комнатное освещение (настольной лампы будет явно недостаточно).
3. Питание
Немаловажный фактор. Глаза, как и любые другие органы требуют различного рода витаминов для поддержания стабильной жизнедеятельности. Ищите витамины групп А, B и C, которые содержатся в таких продуктах, как морковь, помидоры, яблоки, груши, апельсины, лимоны, шиповник, черника, орехи, печень и рыба.
4. Сон
Здоровый сон позволяет всему организму набираться сил и энергии на предстоящий день. Ваша зрительная концентрация заметно растеряется, если качественному сну не уделить должное внимание. Здесь всё индивидуально, кому то необходимо 9 часов чтобы выспаться и почувствовать бодрость, кто то спит по 6 часов. Норму для себя определяете вы сами, но помните, большая часть энергии восполняется в промежуток с 21 вечера до 3 ночи.
5. Зарядка
Об этом мы уже упомянули в начале статьи. Вы можете найти в интернете массу техник для снятия глазного напряжения и большинство из них будут действительно полезны. Начать можно с одной из самых простых: сильно зажмуртесь (5-7 сек.), далее моргайте (5-7 сек.), после этого закройте глаза и сделайте легкие надавливания пальцами. Усталость уйдет а концентрация увеличится.
