Какие бы цели перед нами не стояли, какой бы заряд мотивации не бушевал внутри, без самодисциплины всё это может не сработать. Ведь цели могут стоять бесконечно а мотивация - величина явно непостоянная. Давайте разберем несколько привычек, которые приучают к самодисциплине, тем самым позволяя быстрее выполнять поставленные задачи. Тем более, что выполнять их рекомендуется в течении 3х недель или 21 дня, далее они автоматически войдут в ваш ритм жизни.
1. Самоконтроль
Контроль за своими движениями, действиями, речью, поступками предельно эффективен с точки зрения самодисциплины. Когда вы полностью контролируете себя, приучаться к любым правильным повадкам становится гораздо проще, а работа с личными делами становится продуктивнее т.к благодаря самоконтролю вы меньше рассеиваетесь на посторонние дела. Постарайтесь в течении 21 одного дня следить за всеми мелочами, которыми только возможно. Если где то отвлекаетесь от дела, отметьте это для себя. Негативные эмоции? Отметьте. Старайтесь параллельно быть на волне позитива и уверенности.
2. Утренняя привычка
Очень важно начать день правильно. Придумать себе полезную привычку на каждое утро и придерживаться её в течении 21 дня - это еще один мощный шаг к успеху. Банальная зарядка после пробуждения, контрастный душ и здоровый завтрак зададут правильный темп на весь день. Не верите? Проверяйте!
3. Отказ от желаемого
Прекрасное упражнение для самодисциплины. Возьмите какую нибудь вещь, к которой вы привыкли, которая является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Это может быть что угодно: любимое блюдо, сериал, кофе с утра, социальная сеть и так далее. Задача состоит в том, что бы отказаться от этого на три недели. Чем сложнее будет отказаться, тем серьезнее будет ваш успех в вопросе самодисциплины. Вы плавно повысите навык контроля за своими желаниями, станете рассудительнее и сможете принимать решения осознанно а не на эмоциях и чувствах.
4. Трудновыполнимые задачи
Как насчет того, что бы поставить на неделю цель, которую будет не так то легко достичь? Вы достигаете того, что сами определили для себя как "достижимое". Бегаете по 3 км в день? Перейдите на 5 км. Обновляете сайт 2 раза в неделю? Попробуйте делать это 4-5 раз. Поставьте себе ограничение - пока не сделаете то, что должны, не приступаете к другим делаем. Справляясь с такими задачами заряд бодрости, энергии и мотивации заметно вырастает.
5. Фокус на цели
Придерживайтесь полной концентрации на конечном результате, которого хотите достичь. Здесь работает известный принцип притяжения той реальности, которую вы постоянно видите перед собой, представляете, визуализируете. Это очень поможет успешно пройти 4й пункт нашего списка, а также надолго войдет в список эффективных привычек.
