1. Первые 3 часа - самое ценное время
Приучите себя к мысли - всё самое важное необходимо делать в первые три часа рабочего дня. Это именно то время, когда активность когнитивных функций находится на своем пике и упускать этот момент просто нельзя. Потратив этот промежуток времени на типичные занятия: просмотр социальных сетей, чтение почты, познавательных статей и так далее, вы, к своему сожалению, не сделаете ничего полезного. Пока сосредоточенность на высоком уровне, вы можете генерировать отличные идеи, быстро распланировать свой день, выполнить самую сложную работу.
2. Мышление шеф-повара
Правильно начать свой день можно взяв пример с шеф-поваров. Их действия идеально отображают грамотное распределение времени и ресурсов. Они не кидаются к плите сразу после того, как переступят порог кухни. У них всё происходит постепенно: определение необходимых шагов, подбор инструментов для готовки, подбор ингредиентов, каждому предмету и ингредиенту выделяется специальное место. Такой подход к планированию своих задач задаст уверенный темп на весь рабочий день.
3. Дайте себе отдохнуть
Старайтесь прислушиваться к своему организму, который подает вам достаточное количество различных сигналов в течении рабочего дня. Если вы начинаете отвлекаться, зевать, чувствовать расслабленность и тому подобное, знайте - это четкие сигналы, которые не следует игнорировать. С точки зрения физиологии, в организме за 90–120 минут проходит несколько циклов, после которых, необходим перерыв. В противном случае, ваша энергия и продуктивность заметно снижаются. Просто дайте себе немного отдохнуть в такие моменты.
4. Контроль за послеобеденной усталостью
Знакомая ситуация - обед закончился, а работы ещё на много много часов вперед. Примерно к 15 часам дня вы начинаете ощущать спад активности, небольшую сонливость. Всё это совпадает с нашими суточными биоритмами и оптимальным вариантом является дать себе немного подремать, буквально 20-30 минут. Но, согласитесь, не всегда есть такая возможность. В таком случае попробуйте запланировать на данный промежуток времени не слишком важные и энергозатратные дела, либо задачи, требующие творческого процесса (творчество отлично проходит в режиме небольшой усталости).
5. Не забудьте немного развлечься
Да, развлечения помогают нашему мозгу немного сменить декорации рабочего дня, отвлечься на задачи иного рода. Зарядка, видео-игры, игра с котом в мяч, на худой конец:
Ученые уже давно доказали: физическая активность приводит к снижению усталости. Старайтесь использовать данное знания в свою пользу! Развлечения, в которых задействована физ. активность - идеальный вариант для вас!
